仕事のあと精神科へ通院。現在の状態と呼吸法の成果について聞かれたあと、新たな課題を言われた。それは、５分間、頭の中で手が温まるイメージをしてどうなるか、つまり手が実際に温まる感じがするかを試してみようというのである。しかしそれってまさしく自律訓練では…？？以前やっていたカウンセリングでの自律訓練法は、催眠療法なのだが、リラックスしてくると次第に手足が温まる感じがするのを経験したので、もしかするとそのことを試そうというのかもしれない。そういう意味ではこれまでかかった病院の中では一番精神療法に則したものなのかもしれないと思ったのだった。
本日の投薬…アビリット錠５０（抗うつ薬）５０ｍｇ×１錠／１回（毎食後）
　　　　　　　　 コンスタン０．４ｍｇ錠（抗不安薬）０．４ｍｇ×１錠／１回（毎食後）